Wekelijkse check-up

Vul je check-up zo uitgebreid mogelijk in. Dit is het kijkje in jouw week — je keuzes, je struggles en je progressie. Hoe beter je invult, hoe beter je begeleid kan worden.

Persoonlijke gegevens

Voornaam (Vereist)

Achternaam

E-mailadres (Vereist) Hierop ontvang je de bevestiging en (bij je eerste check-up) je persoonlijke toegangscode.

Gewicht in KG

Was de weging en meting nuchter?

Ja Nee

Is jouw antwoord NEE, licht toe Met deze gegevens kan ik je jammer genoeg niet goed begeleiden en is de waarde die je uit de coaching haalt veel minder.

Voortgangsfoto's

Progressie foto voorkant (1x per week)

Wordt automatisch verkleind en gecomprimeerd bij versturen.

Progressie foto zijkant (1x per week)

Progressie foto achterkant (1x per week)

Foto's zijn niet verplicht. Rond de metingen af op halven en helen.

Lichaamsmaten (cm)

Omtrek borst

Omtrek buik op navelhoogte

Omtrek buik onder de navel (dikste punt)

Omtrek buik boven de navel (om middel)

Omtrek arm (meest wijd punt)

Omtrek arm aangespannen (meest wijd punt)

Omtrek heup (meest wijd punt)

Omtrek been

Activiteit & hoe je week ging

Hoeveel stappen zet jij gemiddeld per dag?

Hoe ging jouw week?

Wat zie je als win deze week?

Waar zie je een verbeterpunt?

Hoe zou je je stemming willen beschrijven voor deze week?

Heb je menstruatie klachten ervaren? (alleen voor vrouwen)

Hoe zou je je gemiddelde stresslevel van deze week omschrijven?

Hoeveel uur heb je afgelopen week gemiddeld geslapen?

Hoe uitgerust word je wakker? (1-10)

Heb je deze week vermoeidheid ervaren?

Heb jij last gehad van een hongergevoel?

Hoeveel heb je gemiddeld gedronken deze week?

Wanneer at je voor het laatst een bewerkt voedingsmiddel of ben je uit eten geweest?

Hoe vaak heb je getraind deze week?

Jouw huidige motivatie (1-10)

Doelen & opmerkingen

Heb je de weekdoelen van vorige week behaald?

Wat zijn jouw weekdoelen voor komende week?

Heb je nog eventuele op- en/of aanmerkingen?